Kerneboller: 
Knækkede hvedekerner, rugkerner eller 5 kornsblanding 
Fuldkornshvedemel eller grahamsmel 
½ l. Yoghurt naturel - fedtfattigt 
1 pk gær 
Hvedemel

Gulerodssuppe: 
½ kg gulerødder 
240 g kartofler 
3 løg 
1 hvidløg 
Olie 
1 pk. røde linser 
Grønsagsbouillon 
1 appelsin 
1 bundt persille 
160 g bacon