Kerneboller: 
Knækkede hvedekerner, rugkerner eller 5 kornsblanding 
Fuldkornshvedemel eller grahamsmel 
1/4 l. Yoghurt naturel - fedtfattigt 
1 pk gær 
Hvedemel

Gulerodssuppe: 
125 g gulerødder 
60 g kartofler 
1 løg 
1 hvidløg 
Olie 
1 lille pk. røde linser 
Grønsagsbouillon 
1 appelsin 
1 bundt persille 
1 pk bacon